ゴルフを始めたい女子へ｜道具・服装・費用・習い方を体験レッスンの前に整理

ゴルフを始めたい女性は、クラブを買う前に体験レッスンを1回受けてください。体験は普段着で受けられ、クラブもシューズも借りられるので、用意するのはほぼ靴下だけです。

通う費用は、女性料金のある初心者スクールなら月21,890円からです。コースに出るときだけは服装の決まりがあるので、その準備は通い始めてからで間に合います。

道具は「グローブ1枚」から始められる

最初にゴルフクラブを一式そろえる必要はありません。この記事で紹介する3社は、どこもクラブを無料で貸しています。

サンクチュアリゴルフは、グローブ・シューズ・クラブのレンタルがすべて無料です。シューズを借りるには靴下が必要なので、それだけは持っていってください。打ったボールの代金もかかりません（出典：サンクチュアリゴルフ 新宿東口店のよくある質問）。

RIZAPゴルフはクラブ・ウェア・シューズを無料で貸し出し、持参するのはグローブ1つです（出典：RIZAPゴルフ 料金）。SMART GOLFも男性用・女性用のレンタルクラブを無料で置いています（店舗によって異なる・出典：SMART GOLF公式サイト）。

自分のクラブは、通い始めて「このくらいの重さなら振れる」とわかってから選べば十分です。借りたクラブで何本か打ち比べておくと、買うときの失敗が減ります。

服装は、体験なら普段着・コースなら襟とゴルフシューズ

体験レッスンの服装は、ほとんど気にしなくて大丈夫です。サンクチュアリゴルフは、極端に短いスカートや胸元の開いた服でなければ普段着でよく、実際に普段着のまま受ける人がいちばん多いと答えています。更衣室もあります（出典：サンクチュアリゴルフ 新宿東口店のよくある質問）。

ゴルフ場に出るときは事情が変わります。アコーディア・ゴルフの解説では、Tシャツとジーンズは禁止しているゴルフ場が多いので避けるよう勧めています。ゴルフウェアとして売られている服なら、派手な色や柄でもほとんどのゴルフ場で問題ありません（出典：アコーディア・ゴルフ「服装と持ち物をQ&Aで解説」）。

格式の高い名門コースでは、短すぎるスカートやレギンス・スパッツ系を断る例もあると同じ記事は紹介しています。行くゴルフ場が決まったら、公式サイトのドレスコード（＝服装の決まり）を見てください。アコーディア・ゴルフも、各ゴルフ場のページで確認するよう案内しています（出典：アコーディア・ゴルフ「ドレスコードを確認したい」）。

靴は、ソフトスパイクかスパイクレスのゴルフシューズが必須です。帽子は日差し対策だけでなく、ほかの人の打球が当たったときの備えにもなります。

プレー中に持ち歩く小さなカートバッグには、ボールやティーのほかに日焼け止めとタオルを入れておくと安心です。サングラスは偏光レンズだとボールを見つけやすい、と同じ記事は勧めています。急な雨に備えて、ゴルフ用のレインウェアも用意しておきたいところです（出典：アコーディア・ゴルフ「服装と持ち物をQ&Aで解説」）。

費用は、女性料金のあるスクールなら月2万円台から

女性がスクールを選ぶとき、見落としやすいのが料金の男女差です。サンクチュアリゴルフは、すべての時間帯に通えるフルタイムの月額が女性21,890円・男性27,390円で、月5,500円の差があります。平日の昼だけ通うデイタイムなら月17,490円からです。入会金は11,000円で、キャンペーンで割り引かれる時期もあります（2026年10月3日時点・出典：サンクチュアリゴルフ 料金）。

スクール	月の料金の目安	体験
サンクチュアリゴルフ	21,890円（女性フルタイム）	50分2,200円
SMART GOLF	19,800円〜（ブロンズ）	無料体験あり
RIZAPゴルフ	2か月で382,800円〜＋入会金55,000円	60分3,300円

（2026年10月3日時点・出典：サンクチュアリゴルフ 料金、SMART GOLF公式サイト、RIZAPゴルフ 料金）

60歳以上なら、SMART GOLFには日中に使えるシニアプラン（月11,880円から）もあります。月に1回だけ練習したい人向けの回数プランは4,400円からです（2026年10月3日時点・出典：SMART GOLF公式サイト）。

コースに出る日は、プレー代とは別にゴルフ場利用税がかかります。標準は1人1日800円です（出典：総務省 ゴルフ場利用税）。

習い方は「女性が多いか」「先生を選べるか」で比べる

一人で通うなら、教え方と同じくらい「通いやすい雰囲気か」が続くかどうかを左右します。

サンクチュアリゴルフ公式サイトは、ゴルフをしたことがない人のためのスクールで、会員の8割が女性です（出典：サンクチュアリゴルフの特徴）。予約時に女性の先生を指名できる枠があり、ボディータッチをせずに教える方針を掲げています。体験の日は、受付から終わりまでフロントスタッフが担当として付きます（出典：サンクチュアリゴルフ 新宿東口店のよくある質問）。

人目を気にせず練習したいなら、SMART GOLF公式サイトのような完全予約制のシミュレーションゴルフ（＝画面に打球の飛び方が映る室内練習場）も選べます。予約した人しか入れない仕組みで、監視カメラで安全を見守っています。コーチの60分マンツーマンレッスンは、事前予約で別料金です（出典：SMART GOLF公式サイト）。

短期間で集中して教わりたいなら、RIZAPゴルフ公式サイトの個室マンツーマンがあります。2か月で40万円を超えるので、費用をおさえたい人には向きません。コース代金は、初回利用日から30日以内なら全額返金されます（出典：RIZAPゴルフ 料金）。

友人と一緒に通う方法もあります。サンクチュアリゴルフでは友人どうしで通う会員も多く、親子での入会もできます（出典：サンクチュアリゴルフ 新宿東口店のよくある質問）。一人で入会しても、同じ初心者の生徒と顔を合わせるうちに知り合いができやすい環境です。

女性向けのスクールの選び方は女性向けゴルフレッスンの選び方で、3社以外も含めた比較はレッスン比較表で見られます。

コースデビューは、スクールの仲間と一緒が気楽

練習に慣れたら、次はコースです。いきなり知らない人と回るのが不安なら、スクールのコースレッスンを使うと一人でも参加しやすくなります。

サンクチュアリゴルフには、コースに出たことがない人専用のコースレッスン（ステージ1）があり、3週間（6回）のレッスンでコースデビューを目指せます。コースへは専用バスで送迎があり、女性のフロントスタッフも一緒に行きます（出典：サンクチュアリゴルフ コースレッスン、新宿東口店のよくある質問）。コースレッスンの中身はラウンドレッスンとは？で詳しく書いています。

ただしサンクチュアリゴルフは初心者専用です。経験があって上級者向けの指導がほしい人は、個室マンツーマンや通い放題の練習場のほうが合います。

まずは体験レッスンを1つ申し込む

ゴルフを始めたい女性が覚えておきたいのは、道具も服も、通う場所を決めてから選べばいいということです。体験は普段着で行けて、必要なものは現地で借りられます。

今週のうちに、通いやすい場所で体験レッスンを1つ申し込んでください。どこが合うか迷ったらレッスン診断で絞れます。一人で始める流れはゴルフの始め方は一人でも大丈夫に、ほかの記事は始め方の記事一覧にまとめています。